Siłownie zewnętrzne to doskonałe miejsce, aby wykonać trening całego ciała, który jest doskonałym rozwiązaniem dla osób zaawansowanych, ale również dla tych początkujących, którzy chcą stopniowo przyzwyczajać ciało do wysiłku.
Poniżej przedstawiamy przykładowy plan treningowy, trwający ok. 25 minut razem z rozgrzewką.
Rozgrzewka:
5 min. na orbitreku
lub 2min- biegu w miejscu + 1,5min- krążenia ramion + 1,5min- wykroki nóg
Trening:
Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu treningu rozciągnąć mięśnie- można to zrobić samemu lub wykorzystać takie urządzenie jak wspornik nóg, prostownik pleców, na których opiera się nogę i robi głęboki skłon z dotknięciem stóp.
Życzymy miłego treningu!
Pozdrawiamy,
EKIPA HERKULESA
Czy wiecie, jak rozwija się infrastruktura sportowa w Polsce? Ja znalazłam świetne informacje na stronie Polski sport Zaskoczyło mnie, ile inwestycji jest realizowanych, aby wspierać sportowców i społeczności. Polecam wszystkim, którzy chcą być na bieżąco z tym, co dzieje się w świecie polskiego sportu.
Jeśli preferujesz obstawianie za pomocą urządzeń mobilnych, ważne jest, aby wybrać niezawodną aplikację z pełnym zestawem funkcji. Uważam, że jednym z najlepszych wyborów jest aplikacja MostBet na urządzenia mobilne. Charakteryzuje się wysoką prędkością działania, wygodnym interfejsem i niezawodną pracą bez zakłóceń. Wszystkie funkcje dostępne na stronie dla komputerów są również obecne w wersji mobilnej, co sprawia, że proces obstawiania jest maksymalnie wygodny o każdej porze. Więcej szczegółowych informacji o MostBet można znaleźć na ich stronie pod tym linkiem Otwarty. Polecam zwrócić uwagę na tę aplikację, jeśli cenisz funkcjonalność i niezawodność w mobilnych zakładach.