Zwolnij zapadki wózka poprzez ściśnięcie uchwytu i przesuń ciężar po suwnicy. Dostosuj ciężar do swojego poziomu, identyczny po obu stronach. Stań na jednej nodze. Pod drugą nogę ustaw podporę (kolano i stopa muszą być poza granicami podpory). Drugą nogą, tą na której stoisz, wypychaj ciężar uginając ją w kolanie. Powtórz ćwiczenie zmieniając nogi.