Usiądź na krześle, przyciśnij klatkę piersiową do oparcia i oprzyj stopy na poprzecznej podstawie. Chwyć obiema rękami za uchwyty. Pochyl się jak najdalej w przód, używając mięśni brzucha. Powróć do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, utrzymuj mięśnie brzucha cały czas napięte w trakcie ćwiczenia.