Podjedź wózkiem tyłem do urządzenia, zablokuj koła. Chwyć oburącz za ruchome wiszące rączki i wykonuj naprzemiennie ruchy w górę i w dół. Ćwiczenie wykonuj ruchami jednostajnymi bez szarpania, aż do uczucia ,, ciężkich ramion". W przerwach opuść ręce i rozluźnij je, lekko strzepując dłonie.