Usiądź wygodnie na krzesełku, oprzyj się o oparcie, podnieś lekko nogi, i umieść stopy na podnóżku. Złap oburącz za dźwignię i wypychaj ją powoli po łuku do przodu, aż do złączenia rączek przed sobą. Następnie powoli powróć z uchwytami do pozycji wyjściowej.